Tengo 6 kg. de más y 55 años.Quiero adelgazar y hacer gim localizada en casa.Qué puedo hacer que sea rapido? Salud y Belleza

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Tengo 6 kg. de más y 55 años.Quiero adelgazar y hacer gim localizada en casa.Qué puedo hacer que sea rapido?kankusta duo forte

Tengo bici fija. No tengo mucho tiempo pues trabajo mañana y tarde.No puedo hacer sentadillas por problemas en la rodilla izq.Answer: te aconsejo que hagas la dieta de la avena, es muy buena bajas de 5 a 6 kilos en una semana, aki te la paso, suerte

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA, 4 FRESAS PICADAS Y 1 SOBRE DE ANDULZANTE DE DIETA.

3 CUCHARADAS DE AVENA CONA GUA O LECHE DESCREMADA

UNAENSALADA HECHA DE TOMATE, BROCOLI, ESPARRAGOS, CEBOLLA, LECHUGA ETC. ACEITA DE OLIVA Y SAL.

POSTRE: 1 MANZANA O UNA NARANJA CON DOS CUCHARADAS DE QUESO FRESCO Y UN SOBRESITO DE EDULCORANTE ( EQULA OR SPLENDA)

A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE

CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.

2 ZANAHORIAS PELADAS EN TROSOS CON ACEITA DE OLIVA Y SAL

POSTRE: 1 MANZANA AL HORNO CON DOS PALITOS DE CANELA, 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO Y 1 SOBRE DE ENDULZANTE.

DESAYUNO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.

1 TAZA DE CAFE O TE SIN AZUCAR.

A MEDIA MANANA: 6 FRESAS O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS.

ALMUERZO: 3CUCHARADAS DE AGUA O LECHE DESCREMADA

UNA ENSALADA HECHA CON TOMATE, BROCOLI, LECHUGA, ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL.

POSTRE: 1 MANZANA ASADA CON CUCHARADAS DE YOGUR.

A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE

CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA

UNA ENSALADA HECHA CON EPARRAGOS VERDES O BLANCOS, ACEITA DE OLIVA Y UNA PISCA DE SAL.

POSTRE: 1 MANZANA (COMPOTA, RALLADA O PICADA), 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO, RICOTTA O YOGUR.

DESAYUNO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.

A MEDIA MANANA: 1 TAZA DE CAFE , TE O FRUTA.

ALMUERZO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.

UNA ENSALADA HECHA CON TOMATE, LECHUGA Y ESPARRAGOS, ACEITA DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL.

A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE.

CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.

UNA ENSALADA DE ESPINACAS, ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL.

POSTRE: 1 MANZANA CON 2 CUCHARADAS DE QUESO Y 10 NUECES.

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA

UNA ENSALADA DE FRUTAS CON 1/2 BANANA Y 6 FRESAS.

A MADIA MANANA: 6 FRESAS Y UN CALDO DE VERDURAS

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA

UNA ENSALADA HECHA DE ALUBIAS VERDES ( JUDIAS VERDES, GREEN BEANS), Y CEBOLLA.

A MEDIA TARDE: 1 FRUTA, 1 TAZA DE TE O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE

UNA ENSALADA HECHA CON 1 TAZA DE GUISANTES VERDES Y UNA TAZA DE ESPINACA

POSTRE: 1 MANZANA CON 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO U YOGUR.

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA Y LECHE DESCREMADA

A MEDIA MANANA: 6 FRESAS O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA

UNA ENSALADA HECHA CON GUISANTES VERDES, BROCOLI, LECHUGA

A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE.

3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA

POSTRE: 1 MANZANA EN COMPOTA, 3 NUECES, 1 CUCHARA DE YOGUR.Answer: abdominales, son muy buenosAnswer: mira man en si no se puede acelerar el proceso pero s quieres progresar,lleva una buena alimentacion,haz ejercicios,y diviertete.Answer: haz abdominales y todos los ejercicios que puedas sin que se lastime tu rodilla, pide permiso aveces para salir antes del trabajo y en la noche haz los ejercicios antes de dormir TIP hazlos con música no comas chucherias mejor ensaladas y frutas y uno que oto día carne con casi nada de aceite.Answer: no es el fin del mundo con dieta estaras 10 puntos en un mes y medio haz tus 4 comidas diarias muchaaaaaaaa ensalada verde sopas dos frutas por dia por la noches un poco de carne de pollo pechuga o bife bien magro a la plancha siempre cuida las porciones[el pu#o cerrado tuyo es el tama#o ideal de la porcion de carne] trata de no comer mucho pan y trata de caminarrrrrrrrrrrrrrrr yo se que es dificil pero es lo mejor para adelgazar si no te gusta hacer ejercicio o no tenes tiempo lo de la bici no se porque yo no la he usado nunca prefiero caminar o natacion.asi que recuerda lo mas importante LIQUIDOS JUGOS AGUA FRUTA ENSALADAS VERDES CUATRO COMIDAS POR DIA POCA CARNE Y MUCHISIMA VOLUNTADDDDDDDDD SUERTE!!!!!!!!!!!!!!!!!Answer: Hola, te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1 semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y está balanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios.

1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos)

café o té sin azúcar

1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y sustituto de azúcar

café o té sin azúcar

1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco o panela

y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.Answer: si quieres te puedo ayudar para que bajes de peso sin dietas ni ejercicio, de una forma nutritiva y asi mejorar todo tu sistema digestivo si quieres agregame juanic110604@hotmail.com

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on Wednesday, January 23rd, 2008 at 12:01 am and is filed under Dieta y Vida Sana.

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